Способы успокаивающие поведение перед критическими днями ПМС

Грандаксин в лечении предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) — патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни (за 2-10 дней) до менструации и исчезающий сразу после начала менструации. Его описывают под различными названиями: предменструальное напряжение, синдром предменструальных болей, циклический синдром. Частота встречаемости — 3-8% в популяции. По данным Сметник В.П. [1997 г.], он встречается в 20-55%. Прослежена связь синдрома с возрастом: в молодом возрасте он встречается реже — 20%, в более старшем — 50-55%. У женщин с регулярными менструациями ПМС клинически чрезвычайно разнообразен. В зависимости от преобладания тех или иных симптомов выделяют четыре формы: эмоционально-аффективную, где превалируют раздражительность, плаксивость, агрессия, сниженный фон настроения; отёчную, при которой отмечаются отёки лица, вздутие живота, нагрубание и боли в молочных железах; цефалгическую, характеризующуюся головными болями по типу мигрени, головной боли напряжения и др.; кризовую форму, ядро клинической картины которой составляют панические атаки. Такое деление весьма условно, так как нередко у пациенток имеется сочетание перечисленных симптомов. В зависимости от тяжести выделяют лёгкую форму (3-4 симптома) и тяжёлую (5-12 и более симптомов). ПМС может возникать после родов, абортов, инфекционных и соматических заболеваний и после перенесенного стресса [2].

Патогенез ПМС до сих пор неясен. Отмечается генетическая предрасположенность, которая усиливается в течение жизни под влиянием различных факторов. Несомненным фактором является избыток эстрогенов яичников, особенно Е2, и снижение прогестерона в лютеиновую фазу менструального цикла. У больных с ПМС отмечено изменение в системе ренин-ангиотензин-альдостерон, изменено содержание пролактина. Перечисленные гормональные сдвиги способствуют задержке жидкости в организме. Важное значение при ПМС играют нейротрансмиттерные нарушения, особенно серотонинергическая дефицитарность, а также изменения других модуляторов поведения настроения: простогландинов, энкефалинов и др. Поэтому в последнее время при лечении ПМС используют препараты не только гормональные, но и психотропные, влияющие на нейротрансмиттерный обмен, уменьшающие эмоционально-аффективные проявления, вторично влияющие на возникновение вегетативных расстройств [1].

Целью исследования явилось изучение влияния Грандаксина на проявления предменструального синдрома.

Задачи исследования

  1. Изучение клинических особенностей ПМС.
  2. Исследование терапевтического эффекта Грандаксина на отдельные составляющие ПМС.
  3. Исследование взаимозависимости ПМС со степенью выраженности перманентных психовегетативных расстройств (ПВР).
  4. Исследование степени влияния тревожных и депрессивных расстройств на выраженность ПМС.
  5. Изучение терапевтического эффекта Грандаксина на проявления ПМС в зависимости от степени выраженности тревожных, депрессивных расстройств и перманентных психовегетативных расстройств.
  6. Исследование терапевтического эффекта Грандаксина на проявления ПМС у женщин в зависимости от наличия или отсутствия гинекологической патологии.

Материал и исследования
Обследованы 20 женщин с ПМС в возрасте от 23 до 48 лет (средний возраст — 36 лет). Средняя длительность существования ПМС — 9 лет. У 20% больных ПМС возник с начала появления менструаций. Причину возникновения предменструальных расстройств выявить не удалось. Половой жизнью жили 16 женщин, из них 12 рожали. Пациентки были обследованы амбулаторно в Отделе патологии вегетативной нервной системы ММА им. И.М. Сеченова и в гинекологическом отделении Центра Акушерства и Гинекологии РАМН. При неврологическом обследовании органических заболеваний ЦНС не выявлено. Гинеколог-эндокринолог у 10 пациенток выявил гинекологическую патологию в виде миомы матки, эндометриоза, хронического сальпингоофорита и др. Специальная терапия а не проводилась. Для лечения ПМС они были направлены в Отдел патологии вегетативной нервной системы.

Методы исследования

  1. Клинико-неврологическое и гинекологическое обследование.
  2. Тестирование ПМС с помощью специальной анкеты (степень симптомов оценивалась в баллах от 0 до 4).
  3. Определение перманентных вегетативных расстройств (ПВР) с помощью баллированных анкет, разработанных в отделе патологии в.н.с. ММА им. И.М. Сеченова (вегетативная анкета, анкета гипервентиляционных нарушений; анкета, характеризующая сон).
  4. Определение уровня реактивной тревожности (РТ) и личностной тревожности (ЛТ) тестом Спилбергера, депрессии (Д) — тестом Бека.
  5. Оценка боли с помощью визуальной аналоговой шкалы (ВАШ).
  6. Оценка качества жизни (КЖ) по специальной таблице.

Больные обследовались до лечения, затем им назначался Грандаксин в дозе 50 мг два раза в день, утром и в середине дня. Пациентки принимали препарат на протяжении 8 недель (чтобы захватить две менструации).

Грандаксин — транквилизатор, обладает анксиолитическим эффектом, является психовегетативным регулятором. Он оказывает умеренное стимулирующее действие, относится к группе «дневных» транквилизаторов, не вызывает седативного и миорелаксирующего эффектов.

Результаты
Из 20 женщин, которым был назначен Грандаксин, две после четырёхнедельного приёма препарата отказались от лечения, считая, что он им не поможет. Остальные 18 человек подверглись динамическому наблюдению. У обследованных женщин ПМС появлялся за 8-10 дней до начала менструаций и имел различную симптоматику, которая была сгруппирована в четыре клинических синдрома:
1) синдром эмоционально-аффективных расстройств, для которого были характерны жалобы на повышенную раздражительность, плаксивость, сниженный фон настроения, ощущение тревоги, страха, иногда повышение агрессивности;
2) синдром вегетативных расстройств был представлен жалобами на сердцебиение, колебания АД, парестезии в конечностях, затруднение дыхания, нехватку воздуха (гипервентиляционный синдром). Больные жаловались также на головокружение, повышенную потливость, изменение температуры тела и т.д.;
3) синдром эндокринно-мотивационных расстройств проявлялся перед менструацией отёчностью лица, конечностей, нагрубанием молочных желёз, изменением аппетита, ухудшением ночного сна;
4) болевой синдром: появление или усиление головных болей по типу мигрени или ГБН, болей в области живота, поясницы, грудных желёз и т.д.

Анализ предменструальных расстройств по специальной таблице выявил их широкую представленность: до лечения общий балл ПМС составил 670, средний балл ПМС — 37,1; после лечения Грандаксином отмечалось достоверное уменьшение общего балла ПМС -до 428, среднего балла ПМС — до 23,8 (р * — достоверность различий до и после лечения

Из таблицы видно, что до лечения у больных преобладали эмоционально-аффективные расстройства. После лечения Грандаксином достоверно уменьшились эмоционально-аффективный, вегетативный и болевой синдромы.

Нередко ПМС возникал на фоне перманентных психовегетативных расстройств (табл. 2).

Таблица 2. Представленность ПВР и динамика ПМС и ПВР до и после лечения Грандаксином

Количество больных ПМС СВД ГВС Сон ВАШ РТ ЛТ Д КЖ
До лечения (18 человек) 37,1 38,8* 34,2* 19,2 4,7* 42,3* 52,68 17* 34,4*
После лечения (18 человек) 23,8+ 38,2 23,9+ 22,3+ 2,5+ 37,8 47,0+ 8,0+ 28,17+
Здоровые (10 человек) 25,0 20-25 36,0 38,0 0-9 28,9
р≤ 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05

РТ — реактивная тревожность, ЛТ — личностная тревожность, Д — депрессия, КЖ — качество жизни
* — достоверное превышение показателей у больных до лечения по сравнению со здоровыми
+ — достоверное снижение выраженности исследованных расстройств после лечения Грандаксином

Из таблицы видно, что психовегетативные расстройства у больных более выраженны по сравнению со здоровыми. После лечения Грандаксином достоверно уменьшаются ПМС и перманентные психовегетативные расстройства: уменьшается ГВС, улучшается сон, снижаются болевые ощущения, уменьшаются личностная тревога и депрессия, что положительно отражается на качестве жизни.

Читайте также:  Мориамин форте - инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Анализ представленности перманентных психовегетативных расстройств в зависимости от степени выраженности предменструального синдрома показал, что между больными с выраженным и менее выраженным ПМС имелись достоверные различия. Выраженный ПМС имел место на фоне достоверно более высоких баллов СВД, ГВС, ЛТ, РТ и Д. Грандаксин способствовал уменьшению выраженности ПМС и ПВР в обеих группах, но особенно у больных, где имелись менее выраженные перманентные вегетативные расстройства и ПМС менее 37,1 балла. Такой анализ показал зависимость ПМС от степени выраженности перманентных психовегетативных расстройств.

Грандаксин — анксиолитик, относящийся к дневным транквилизаторам. В связи с этим представлялось интересным уточнить взаимосвязь между выраженностью ПМС и уровнем тревожных расстройств. Для такого анализа больные были разделены на две группы: 1 группа (РТ более 42,3), 2 группа (РТ менее 42,3). В таблице 3 представлены данные этих подгрупп до и после лечения Грандаксином.

Таблица 3. Сопоставление двух групп, имевших различную степень РТ до и после лечения Грандаксином

Из таблицы видно, что фоновые показатели до лечения в двух группах достоверно отличались по степени выраженности ПМС (в 1 группе он выше). Кроме того, у больных 1 группы с высокой реактивной тревожностью имелись выраженный гипервентиляционный синдром и тенденция к повышению личностной тревожности и СВД. После лечения в 1 группе достоверно уменьшалась степень ПМС, улучшался сон, уменьшались болевые ощущения. Во 2-й группе после лечения Грандаксином также достоверно уменьшался ПМС, улучшался сон, уменьшались болевые ощущения и депрессия. Аналогичные данные получены при анализе в зависимости от степени выраженности личностной тревожности. Таким образом, тревожные расстройства оказывали существенное влияние на выраженность ПМС.

Тревога у 2/3 пациенток с ПМС была коморбидна с депрессией. В связи с этим можно полагать, что на степень выраженности ПМС существенное влияние оказывают тревожно-депрессивные нарушения. При лечении Грандаксином уменьшались одновременно как реактивная тревога, так и депрессия. При выраженных депрессивных расстройствах возможно сочетание Грандаксина с антидепрессантами.

У 10 больных ПМС развивался на фоне гинекологической патологии: миомы матки, эндометриоза и т.д. Представлялось важным выявить влияние гинекологической патологии на степень ПМС, а также на лечебный эффект Грандаксина. В связи с этим был проведен сравнительный анализ двух групп: имеющих гинекологическую патологию и с отсутствием гинекологической патологии. До лечения по степени выраженности ПМС и перманентных вегетативных расстройств эти выделенные группы достоверно не отличались. После терапии Грандаксином у больных без гинекологической патологи и достоверно уменьшалась степень выраженности эмоционально-аффективного, эмоционально-мотивационного и болевого синдромов, составляющих ПМС. У больных с гинекологической патологией достоверно уменьшались только эмоционально-аффективные нарушения. Полученные данные, по-видимому, свидетельствуют о том, что пациенткам с гинекологической патологией недостаточна только терапия Грандаксином.

Эффективность препарата высокая. Все 18 больных отметили положительный эффект от лечения Грандаксином, из них 12 — хороший эффект, 6 — удовлетворительный.

Проведенный анализ свидетельствуете взаимосвязи ПМС с тревожно-депрессивными расстройствами и степенью выраженности перманентных вегетативных нарушений. Грандаксин, являясь психовегетативным регулятором, уменьшает эмоционально-вегетативные расстройства, положительным образом влияет и на другие проявления предменструального синдрома, в частности на болевые и эндокринно-мотивационные, уменьшая отёчность и нагрубание молочных желёз.

Выводы

  1. ПМС возникает на фоне перманентных психовегетативных расстройств.
  2. Степень выраженности ПМС зависит от выраженности тревожно-депрессивных нарушений.
  3. Показан положительный эффект Грандаксина на проявления ПМС.
  4. Наибольший эффект при лечении Грандаксином наблюдается у пациенток с менее выраженными психовегетативными расстройствами и ПМС.
  5. Пациенткам, имеющим гинекологическую патологию, назначения одного Грандаксина недостаточно.

Лечение предменструального синдрома, препараты от ПМС

Предменструальный синдром (ПМС ) — патологическое состояние, которое испытывают перед месячными более половины населения женщин и девушек. Для него характерен комплекс психических и физических проявлений от размытых до ярко выраженных. Причины возникновения циклической болезни точно не установлены, терапия направлена на снятие симптомов и стабилизацию работы нервной системы. Для лечения используют ряд средств, каждое из которых помогает справиться с конкретной причиной недомогания.

1 Формы и симптомы ПМС

Единого комплекса признаков, отличающих ПМС, не существует, каждая женщина переживает это состояние по-своему. Одни терпят сильные боли разной локализации, другие испытывают психический дискомфорт, третьи подвержены обеим группам симптомов. Однако некоторым незнакомы негативные ощущения перед началом критических дней.

Выделяют две группы симптомов предменструальной болезни:

  1. Эмоционально — поведенческие расстройства: вспышки гнева, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности, тревожность, нарушение сна, частая смена настроения, сниженный или повышенный аппетит, непереносимость некоторых запахов.
  2. Физические проявления: мигрень, боли в пояснице, внизу живота, в области сердца, головокружение, тошнота, упадок сил, метеоризм, расстройства стула, набухание груди, отеки, онемение конечностей, перепады артериального давления.

Предменструальный синдром бывает легкой, средней и тяжелой степени. Для первой характерно наличие не более 4 симптомов, при тяжелой женщина ощущает до 12 различных проявлений патологии. Если состояние перед месячными ухудшается настолько, что сказывается на привычном образе жизни и трудоспособности, то классифицируется как предменструальная дисфория.

Циклический синдром имеет четыре формы, отличающиеся преобладающими симптомами:

  • нервно-психическая с преобладанием поведенческих и эмоциональных нарушений;
  • цефалгическая — характеризуется мигренеподобной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, вплоть до потери сознания;
  • отечная — отличается появлением отеков голеней, пальцев рук, лица, слабостью, набуханием молочных желез;
  • кризовая — повышение артериального давления, боли за грудиной, тахикардия, панические атаки.

Выявляют атипичные формы ПМС, сопровождающиеся повышением температуры, непреодолимым желанием спать, односторонним ослаблением мышц тела.

2 Препараты для лечения синдрома

Лечение назначают в зависимости от формы, симптоматики и тяжести синдрома. При легкой степени и слабовыраженных проявлениях помогают витаминные комплексы, гомеопатические, седативные растительные средства, препараты магния. Среди них капли и таблетки от ПМС:

  1. Магне В6. Снимает нервное напряжение, успокаивает мигрень, боль внизу живота, нормализует сон, настроение, убирает отеки и мышечные спазмы.
  2. Мастодинон. Гомеопатический препарат, нормализует менструальный цикл, снимает психическое напряжение, отеки, головные боли.
  3. Циклодинон. Активное вещество — сухой экстракт плодов прутняка обыкновенного. Лекарство регулирует уровень женских половых гормонов, назначается для лечения нарушенного менструального цикла, ПМС, болезненности молочных желез.
  4. Ременс. Гомеопатическое средство в форме таблеток или капель. Регулирует цикл, уменьшает кровотечение при обильных месячных, снижает интенсивность психоэмоциональных проявлений при ПМС и во время менопаузы.

При повышенной нервозности, тревожности, раздражительности применяют успокоительные препараты:

  1. Глицин. Средство для улучшения работы головного мозга, снимает нервное напряжение, способствует нормализации сна, не вызывая состояния заторможенности.
  2. Препараты на основе валерианы. Снимают раздражительность, нормализуют сон, имеют успокаивающее действие. При длительном применении или в больших дозах снижают концентрацию внимания, поэтому противопоказаны водителям.
  3. Экстракт пиона. Успокаивающее средство, помогает справиться с тревогой и страхом при ПМС, противопоказано людям, работа которых требует внимания и хорошей реакции.
  4. Седавит. Растительный препарат, содержащий травы и витамины. Устраняет чувство страха, нормализует сон, имеет легкий спазмолитический эффект.
  5. Релаксил. Растительное успокоительное средство. Устраняет беспокойство, нервное возбуждение, помогает при расстройствах сна.

Средства от боли

Для купирования болей при ПМС применяют обезболивающие препараты на основе парацетамола, ибупрофена, аспирина (нестероидные противовоспалительные препараты ) или спазмолитические средства. Названия лекарств:

Читайте также:  Купить Красный корень эффекс настойка 100мл эвалар (горца птичьего травы копеечника забытого корневи

    Напроксен; Самые популярные обезболивающие препараты

  • Почему болит грудь перед месячными, лечение состояния
  • Головная боль при месячных: причины и методы лечения
  • Почему болит и тянет низ живота перед месячными?

Эти лекарства принимают по 1-2 таблетки 3-4 раза в день не более 4 -5 дней. Если боль не прекращается, дальнейшее лечение необходимо согласовать с врачом. НПВП и спазмолитики не рекомендованы при нарушенной работе почек, печени, желудочном кровотечении, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности.

От боли также помогают анальгетики: анальгин, Баралгин, Новалгин, Миналгин и другие.

Гормоны и антидепрессанты

Для женщины, страдающей средней и тяжелой степенью циклической болезни, применяют противозачаточные препараты с женскими половыми гормонами, которые эффективны от симптомов ПМС физического характера (болевые ощущения, напряженность молочных желез), но бесполезны при психоэмоциональных расстройствах. Лучшие пероральные контрацептивы для лечения предменструального синдрома:

  1. Ярина; Самые распространенные гормональные контрацептивы
  2. Жанин;
  3. Логест;
  4. Фемоден;
  5. Линдинет;
  6. Новинет;
  7. Ригевидон.

Гормональные контрацептивы нормализуют месячный цикл, регулируют интенсивность менструальных кровотечений, убирают отеки, боль в животе. Противопоказаны при сердечной недостаточности, тяжелой гипертонии, головных болях неясной этиологии, патологиях сосудов головного мозга, сахарном диабете, предрасположенности к тромбозам, хронических заболеваниях печени и почек, злокачественных опухолях.

Проявления плохого настроения, тревожности, беспокойства, нервного напряжения, панических атак во время менструации и ПМС лечатся антидепрессантами на растительной основе. Без рецепта в аптеке можно приобрести Деприм, Ново-Пассит, Персен.

Тяжелые состояния, сопровождающиеся серьезными психическими расстройствами, и предменструальная дисфория требуют консультации специалиста, который определит целесообразность назначения нейролептиков, транквилизаторов, ноотропов. Самостоятельно назначать подобные препараты категорически запрещено, поскольку их неправильное применение приводит к зависимости, снижению активности организма, расстройствам сна, усилению психоэмоционального дисбаланса.

ПМС: 15 натуральных средств для облегчения симптомов

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

В конце 1800-х и начале 1900-х годов вы могли пойти в аптеку и найти сотни травяных экстрактов на продажу.

В то время более 90 процентов населения знали, как использовать лекарственные растения, растущие на заднем дворе, для лечения распространенных заболеваний и травм; им приходилось так делать, поскольку это было практически единственным «лекарством».

Чем и как можно облегчить и уменьшить симптомы ПМС

В отличие от лекарств, которые обычно работают посредством одного механизма, например, нацеливания на бактерии, травы работают синергетически, чтобы устранить основные дисбалансы в вашем организме, которые могут привести к болезни.

Использование растений в качестве медикаментов является одной из единственных форм исцеления, которая признается каждой культурой и этнической принадлежностью и которая существует с древних времен и до сих пор используется в большей части мира. Это самая старая система исцеления на планете.

Раньше я рассматривал травы, во многих случаях, в качестве альтернативы лекарствам, как полезные для лечения различных симптомов, но не для лечения основной причины. С тех пор я значительно пересмотрел свое мнение, и теперь понимаю, что травы могут помочь поддержать ваше здоровье с самого базового уровня, как это делают продукты питания.

Существует множество жалоб на здоровье, которым могут помочь травяные средства, и среди них, конечно же, предменструальный синдром (ПМС).

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром описывает группу симптомов, которые могут произойти за одну-две недели до менструации женщины. Симптомы сильно различаются по степени тяжести и типу, но могут включать:

Полагают, что колебания гормонов, возникающие во время менструального цикла, являются основной причиной ПМС, хотя химические изменения в вашем мозге также могут играть определенную роль.

Низкий уровень некоторых витаминов и минералов связан с ПМС, а стресс и депрессия могут ухудшать симптомы.

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

Он также более вероятно проявится у женщин, которые родили хотя бы одного ребенка, имеют семейную историю депрессии или имели послеродовую депрессию или другое расстройство настроения. Кроме того, это невероятно распространенная проблема, затрагивающая не менее 85 процентов женщин, имеющих менструации.

15 растений для успокоения ПМС

Симптомы ПМС могут быть легкими или тяжелыми, они могут быть просто неудобством или значительно понижать ваше качество жизни.

Многие женщины обращаются к безрецептурным болеутоляющим средствам, чтобы облегчить симптомы, а некоторые даже заходят так далеко, что используют противозачаточные таблетки для остановки овуляции (которая, как правило, уменьшает симптомы ПМС), но они несут риски побочных эффектов.

Травяные препараты могут быть очень эффективными как естественная альтернатива для облегчения менструальных колик и других симптомов ПМС. Лучшие варианты включают следующее.

Кора калины и калина сливолистная

Кора калины (Viburnum opulus) может помочь уменьшить мышечные спазмы и часто используется для облегчения менструальных колик. Она известна как релаксант матки и содержит спазмолитический скополетин.

Согласно традиции, кора калины особенно полезна для менструальных колик, которые отдаются в нижнюю часть спины или бедра.

Калина сливолистная — еще один вид калины (Viburnum prunifolium), который также содержит маточный релаксант скополетин. Прерывистые, сильные менструальные боли лучше всего облегчить с помощью калины сливолистной, особенно если они сопровождаются сильным менструальным кровотечением.

Тори Хадсон, профессор N.D., NCNM и Университета Бастир, рекомендует принимать 1/2 чайной ложки настойки коры калины каждые два-три часа или 1/4 чайной ложки настойки калины сливолистной каждые два-четыре часа.

Черный Кохош

Черный кохош традиционно используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приступы жара, но также известен тем, что оказывает расслабляющее воздействие на матку. По словам Хадсона, которая рекомендует настойку от 1/4 чайной ложки до 1/2 чайной ложки каждые два-четыре часа:

«Если предменструальные раздражительность и беспокойство, замедленные или нерегулярные менструальные циклы или скудное кровотечение связаны с менструациями, то черный кохош особенно показан при менструальных коликах»

Лист красной малины

Лист красной малины известен своими тонизирующими эффектом для репродуктивной системы, и это может помочь успокоить матку и облегчить менструальные колики при его регулярном приеме.

Донг Квай

Донг квай традиционно рекомендуется при дисменорее или болезненных менструациях. Он действует как эстроген в вашем теле и может помочь улучшить тонус матки.

Донг квай может быть особенно полезен в сочетании с другими травяными средствами. По данным Американского ботанического совета (ABC):

«Предменструальный синдром (ПМС) является состоянием, которое можно лечить травами .

Женщины, страдающие от ПМС (приблизительно одна треть всех женщин в возрасте от 30 до 40 лет), имеют общую гормональную структуру повышенного уровня эстрогена в плазме и пониженного уровня прогестерона в плазме незадолго до появления менструаций.

. ПМС можно эффективно управлять с помощью донг квай, витекса обыкновенного, солодки (Glycyrrhiza glabra) и черного кохоша (Cimicifuga racemosa).

Два последних растения содержат фитоэстрогены (которые действуют как эстроген в организме), которые, как полагают, оказывают тонизирующее действие на матку.»

Дикий ямс

Дикий ямс популярен для облегчения симптомов менопаузы, но он хорошо подходит для ПМС, помогая матке эффективно работать во время менструации, а также предотвращает колики и спазмы матки.

Читайте также:  Головной мозг; строение и функции отделов в таблице (8 класс)

Рейши

Лечебный гриб рейши, известный как Линчжи в Китае или «растение-дух». Он также называется «Гриб бессмертия» — прозвище, которым все сказано.

Рейши используется медикаментозно в Азии в течение тысяч лет, он помогает повысить эффективность вашей иммунной системы, помимо других преимуществ. Он может помочь справиться с усталостью и слабостью, связанными с ПМС, и имеет расслабляющие свойства для женщин, которые чувствуют себя раздражительными или нервными.

Валериана

Валериана известна своим успокаивающим эффектом, и поэтому может быть полезна от перепадов настроения, связанных с ПМС, бессонницы и раздражительности. Она также иногда используется от желудочно-кишечных колик и может помочь успокоить спазмы матки. Валериана, используемая вместе с корой калины, может быть особенно полезна для облегчения как колик, так и перепадов настроения.

Тори Хадсон, N.D. объяснила:

«Валериана содержит важный класс соединений, называемых валепотриатами и валериановой кислотой, которые встречаются исключительно в этом многолетнем растении, произрастающем в Северной Америке и Европе.

Нетрудно понять, как Валериана помогает облегчить боль, беспокойство и бессонницу, потому что как валепотриаты, так и валериановая кислота способны связываться с теми же рецепторами в мозге, что и валиум. Хотя влияние Валерианы на менструальные колики не был научно изучено, она проявляет расслабляющее действие на спазматические сокращения мышц кишечника.

Как матка, так и кишечник — гладкие мышцы. В клинической практике Валериана обычно является важным дополнением альтернативного подхода к болезненным менструациям.»

Витекс обыкновенный

Витекс обыкновенный (Vitex agnus-castus) традиционно используется для облегчения менструальных проблем, включая предменструальный синдром. При систематическом обзоре было обнаружено значительное снижение симптомов ПМС у женщин, использующих витекс обыкновенный по сравнению с таковыми в группе плацебо.

Кроме того, женщинам, страдающим предменструальным дисфорическим расстройством (PMDD), которое представляет собой более тяжелую форму ПМС, также помогал витекс обыкновенный.

Одуванчик

Листья одуванчика действуют как безопасный мочегонный препарат. Вытягивая избыток воды из вашего тела, одуванчик может помочь облегчить вздутие живота.

Натуральный прогестерон

Прогестерон является естественным гормоном в организме человека, необходимым для различных жизненно важных функций. У женщин прогестерон уравновешивает гормоны эстрогенов и вырабатывается главным образом яичниками при овуляции.

Женщины, приближающиеся к менопаузе, производят более низкие и часто недостаточные уровни прогестерона. Более того, в нашей культуре даже женщины в свои детородные годы, как правило, производят большее количество эстрогена.

Естественный прогестерон (био-идентичный прогестерону, который вырабатывает ваше тело) может помочь сбалансировать гормоны эстрогенов для облегчения симптомов ПМС, а также нормализованного менструального цикла.

Ромашка

Ромашковый чай повышает уровень глицина, что помогает успокоить мышечные спазмы. Глицин также является нервным релаксантом, что может объяснить, почему ромашка также эффективна для снятия стресса и тревоги. Традиционно, чай ромашки рекомендуется для успокоения менструальных судорог.

Мака

Мака — это клубень из семейства редиса, который помогает восстановить гормональный баланс. Женщинам мака может помочь уменьшить симптомы ПМС, и это адаптогенная трава, что означает, что она может помочь поддерживать ваше тело во время стресса, способствовать эмоциональному благополучию и поддерживать здоровое настроение.

Пустырник

Полезный для стимулирования тонуса матки, пустырник может также помочь уменьшить спазмы мышц матки и колики. Пустырник также используется для снятия стресса и симптомов, связанных с сердцем, из-за беспокойства. Пустырник был перечислен среди китайских трав, которые, как предполагается, могут облегчить ПМС в соответствии с Cochrane Systematic Review:

«Китайская травяная медицина использовалась на протяжении веков в Китае, и в настоящее время она используется в государственных больницах Китая для лечения первичной дисменореи [болезненные менструации].

В обзоре нашлись многообещающие доказательства пользы использования китайской травяной медицины для снижения менструальной боли при лечении первичной дисменореи по сравнению с традиционной медициной, такой как НПВП и оральные противозачаточные таблетки, акупунктура и тепловое сжатие.»

Семена фенхеля

Было показано, что экстракт семян фенхеля снижает тяжесть ПМС, в том числе значительно уменьшая симптомы предменструального напряжения.

Женщины, которые принимали экстракт семян фенхеля за три дня до начала месячных и до трех дней после их окончания, сказали, что капли помогли им чувствовать себя менее подавленными и быть продуктивными на работе, и облегчили общение с друзьями и семьей, согласно исследованиям, опубликованным на ежегодной конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии.

Шафран

Женщины, которые получали 30 мг экстракта шафрана в день (15 мг два раза в день) во время двух менструальных циклов, сообщили о 50-процентном снижении тяжести симптомов ПМС.

Что еще работает для облегчения симптомов ПМС?

Если симптомы ПМС, включая болезненные менструальные колики, снижают ваше качество жизни, стоит рассмотреть ряд безопасных и естественных стратегий.

Масло примулы вечерней: содержит основную жирнокислотную гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая полезна для избавления от боли. Также полезно для восстановления абнормальной физиологии гормонов, которая может способствовать симптомам ПМС.

DIM (дииндолилметан): DIM является естественным фитохимическим продуктом в крестоцветных овощах, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Он обладает уникальными свойствами, которые позволяют ему изменять метаболизм эстрогена, способствовать оптимальному балансу эстрогена и поддерживать здоровый прогестерон и выработку тестостерона.

Тяжесть симптомов ПМС у женщин связана с повышенным эстрогеном, при этом симптомы становятся более серьезными по мере роста эстрогена. DIM оказывает балансирующее действие на гормоны и может принести пользу таким состояниям, как ПМС, которые связаны с дисбалансом эстрогена и прогестерона.

Иглоукалывание: обзор 27 исследований показал, что иглоукалывание может облегчить менструальные колики лучше, чем лекарства или лекарственные травы, стимулируя производство эндорфинов и серотонина в вашей центральной нервной системе.

Изменения в диете: изменения в диете могут быть очень полезны для облегчения колик и других симптомов ПМС. Можно попробовать:

Отказаться от кофеина, алкоголя и газированных напитков

Снизить потребление сахара

Избегать копченых сыров, мяса и рыбы (поскольку они могут увеличить задержку жидкости)

Убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в вашем рационе, особенно витамина B6, марганца, витаминов A и E, кальция, магния, животных жиров омега-3 и триптофана

Упражнения: Это еще один полезный инструмент, который помогает облегчить менструальные колики, возможно потому, что он повышает уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами в вашем мозгу, которые связаны с облегчением боли.

Тепло: использование бутылки с горячей водой на нижней части живота или отмокание в теплой ванне может обеспечить временное облегчение менструальной боли.

Ароматерапия: ароматерапия с использованием лаванды, облегчает предменструальные эмоциональные симптомы, что объясняется, по крайней мере частично, улучшением активности парасимпатической нервной системы.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Список профессий после 9 класса для девушек и парней
Профессии после 9 класса для девушек На рынке труда существуют как эксклюзивные, так и вполне рядовые специальности. Например, певец –...
Спаечная болезнь брюшной полости симптомы и лечение (хирургия, диета)
Спайки кишечника. Симптомы и лечение, народные средства, препараты, диета, упражнения Спайки кишечника – частое послеоперационное осложнение. Они могут также возникнуть...
Спазм желудка симптомы и лечение — что делать и как лечить, причины, что принимать
Что делать, если болит желудок Лайфхакер разобрался, когда на дискомфорт можно не обращать внимания, а когда надо звонить в скорую....
Список явных причин задержки месячных
Нарушение цикла — о чём организм предупреждает женщину Нерегулярные менструации, задержки иногда кажутся незначительными отклонениями от нормы. Однако врачи советуют...
Adblock detector