У некоторых людей не портится зрение за компьютером мифы и правда о вреде компьютера для зрения

Необратимые последствия уже через 4 часа. Врач о вреде компьютера для глаз

По исследованиям ученых, человек воспринимает 90% информации из окружающего мира через зрение. Потому потеря его отразится на всех сферах жизни. Между тем глаза — один из самых уязвимых органов и постоянно нуждаются в защите.

45 минут, потом отдых

«АиФ-Юг», Екатерина Гаврилова: Анастасия Владимировна, что самое основное должен знать каждый о своих глазах?

Анастасия Савинкова: Сегодня как никогда актуальна тема потери зрения у молодых. И многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются! А регулярные проверки позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения. В любом случае, если в глазах появляются неприятные ощущения и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня, — это повод обратиться к офтальмологу. Пожалуй, это самое важное — не игнорировать этот процесс.

— От чего в первую очередь зависит здоровье глаз?

— От состояния всего организма. Правильное питание, контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.

— Современному человеку сложно обойтись без гаджетов. Как «минимизировать потери» при их использовании?

— Работа многих связана именно с компьютерами — зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять, это выполнять рекомендации врачей.

— Расскажите, пожалуйста, в какой момент нужно прибегать к этим рекомендациям?

— Покраснение глаз, зуд и чувство песка в глазах, потемнение, раздвоение изображения, головные боли и головокружение. По сути, пагубное влияние компьютера заключается в снижении остроты зрения, нарушении рефракции и аккомодации, нарушении бинокулярного зрения, снижении подвижности глаза, нарушении цветоощущения.

— А как именно компьютер влияет на глаза?

— По данным исследователей, через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии — зрительного утомления, через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера. Это происходит из-за несоблюдения режима труда и отдыха, неправильной организации рабочего места пользователя, неправильной настройки монитора.

Свет, поза, монитор

— Как выбрать оптимальную освещенность рабочего места?

— Минимальная освещенность поверхности стола при использовании ламп накаливания должна составлять 150 люкс, при использовании люминесцентных ламп — 300 люкс.

Общая освещенность в комнате — в пределах 300-500 люкс. Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур. Важно отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду, в противном случае возникают блики, которые слепят. Для выполнения этого условия необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов.

Читайте также:  ЭЛЬЖИНА инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

— Как правильно организовать свое рабочее место?

— Нужно учесть 3 основных фактора: освещенность, позу во время работы, размещение стола и монитора. Позвоночник должен занимать перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола. Плечи на одной линии. Обе руки свободно должны лежать на столе, следите, чтобы сгиб локтевого сустава не превышал 20 градусов.

Желательно, чтобы ступни полностью опирались на пол, то есть ноги были согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Спина должна быть плотно прижата к спинке стула.

— Куда лучше поставить рабочий стол, как установить монитор?

— Рабочий стол желательно располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему. Он должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, таким образом, чтобы он смотрел на экран под углом 10 градусов сверху вниз. Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально.

— Расскажите о методах профилактики.

— Каждые 40-45 мин надо устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Можно еще, не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх, вниз по диагонали.

Либо выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4 секунды. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15-ти, повторить все в обратном порядке.

Враг наших глаз компьютер…

О пагубном влиянии компьютера на здоровье человека твердят все врачи, но не все знают, в чем именно оно заключается. Постараемся выяснить, почему компьютер вреден для глаз и что делать, чтобы защитить их.

Врачи центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в своей практике ежедневно сталкиваются с «жертвами» компьютеров. Самые распространенные жалобы таких пациентов – это:

  • сухость, жжение, ощущение инородного тела в глазах;
  • колебания остроты зрения в течение дня;
  • снижение зрительной работоспособности;
  • трудности при фокусировке на предметах, расположенных на разном расстоянии.

Если вы много времени проводите перед монитором и замечаете у себя наличие хотя бы одного из вышеуказанных симптомов, то вполне вероятно, что, обратившись за консультацией к врачам клиники «ИнтерВзгляд», вы узнаете о наличии синдрома сухого глаза или компьютерного зрительного синдрома. В любом случае, вам необходимо будет пройти комплексную диагностику зрения, чтобы убедиться, что проблемы с глазами не являются следствием серьезных офтальмологических заболеваний.

Читайте также:  Невроз желудка симптомы и лечение Блог о здоровье

Так почему компьютер вреден для глаз?

На заре всеобщей компьютеризации было весьма распространено мнение о вредном излучении, которое исходит от мониторов и портит зрение, а заодно и негативно сказывается на других органах. Однако современная компьютерная техника практически безопасна для глаз. В это трудно поверить, но вред наносит не сам монитор, а неправильная работа за ним.

Работая за компьютером, человек фиксирует взгляд на ограниченном пространстве перед собой, при этом практически «забывая» моргать. В результате роговица становится значительно суше и появляется ощущение рези и жжения. Кроме того, происходит так называемый спазм аккомодации: глазные мышцы, обеспечивая в течение длительного времени фокусировку на близко расположенном предмете, не получают должной тренировки. Как следствие, пользователи ПК начинают испытывать трудности при переводе взгляда с объекта на объект, если они расположены на разном расстоянии. В конечном итоге спазм аккомодации может спровоцировать развитие близорукости.

Вред компьютера для глаз

Насколько вредны экраны компьютеров для ваших глаз.

В настоящее время люди тратят больше времени, сосредоточенно глядя на цифровой экран, будь то экран компьютера на работе или экран смартфона, или экран телевизора, чем на простой отдых. Неизбежно все то, что вы смотрите на экране, дает нагрузку на глаза.

Как экран компьютера влияет на глаза.

Компьютерные экраны влияют на глаза постоянно. Как и повторяющиеся травмы от стресса на работе, постоянное напряжение на глаза с цифровых экранов может вызвать дискомфорт и боль.

Когда вы смотрите на экран компьютера, это требует постоянного фокусирования глаз. Если вы смотрите вниз на бумагу, а потом снова на экран компьютера, ваши глаза должны приспосабливаться для того, чтобы передавать ясную и точную картинку в ваш мозг.

Все эти функции происходят в течение миллисекунд, и требуют значительных усилий от мышц глаз. Это дает гораздо больше напряжения, чем когда вы читаете книгу или какие-нибудь другие бумаги, это происходит за счет мерцания и бликов на экране.

Симптомы и признаки.

Регулярное использование компьютера может стать причиной существенного напряжения глаз и источником дискомфорта. Если у вас синдром компьютерного зрения, вы можете испытывать некоторые или все из этих симптомов:

  • Нечеткость зрения
  • Двойное зрение
  • Сухие, красные глаза
  • Раздражение глаз
  • Головные боли
  • Боли в спине или шее

Если эти симптомы не лечить, они могут негативно сказаться на вашей работе.

Читайте также:  11 лучших разогревающих мазей - Рейтинг 2019

Если вы весь день работаете или просто сидите в бурной переписке в одной из социальных сетей за компьютером, вы, вероятно, знакомы с вышеперечисленными симптомами – с раздражением, нечеткостью и сухими глазами. Всего два часа, и вы можете начать испытывать дискомфорт, особенно, если такие перегрузки будут повторяться ежедневно (в таких случаях, если ваша работа связана с компьютерами, телефонами или планшетами). Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать дискомфорт и потенциальный ущерб.

  • Используйте правильное освещение. Уменьшите блики на экране путем корректировки освещения вокруг вас. Отрегулируйте монитор и закройте шторы. Уменьшите внутреннее освещение, используйте меньше лампочек или люминесцентных ламп. Поставьте монитор или компьютера или экран так, чтобы он смотрел в сторону окна.
  • Увеличите текст. Когда вы смотрите на мелкий текст, нагрузка на ваши глаза увеличивается, особенно когда вы щуритесь. А дополнительная нагрузка способствует усталости и головным болям. Увеличьте размер шрифта и цветовой контраст, чтобы сделать текст более простым для чтения.
  • Давайте вашим глазам отдохнуть. Когда мы смотрим на экраны, мы часто забываем отдохнуть. Отворачивайтесь от экрана каждые 20 минут и смотрите в окно или просто по сторонам, чтобы ваши глаза отдохнули. Если позволяет время, возьмите дополнительные пятиминутные перерывы в течение рабочего дня. Это позволит увеличить производительность. В эти перерывы вы можете встать, походить, вытянуть руки, разомните мышцы спины, ног, шеи и плеч, чтобы снизить напряжение и усталость.
  • Не забывайте моргать. Люди от мало до велика во время работы или играя в компьютер часто забывают моргать. Вследствие этого ваши глаза могут быть сухими и раздраженными. Чтобы уменьшить дискомфорт в глазах попробуйте делать это упражнение: медленно моргайте 10 раз, каждые 20 минут.
  • Делайте специальные упражнения, которые помогут вам снизить нагрузку и напряжение. Такие упражнения существуют не только для мышц тела, но и для глаз. Не стоит отказываться от подобных разминок. В любом случае они занимают не так уж и много времени, польза от них при этом просто неоценима. Также, если у вас есть такая возможность, постарайтесь не злоупотреблять всевозможными современными технологиями. Лучше пользуйтесь бумажными источниками.

Все эти советы помогут вам уменьшить нагрузку на глаза, а значит избежать проблем с ними. Ну а сели у вас уже есть проблемы, то это не выход. Она никуда не денется, даже если делать вид, что ничего не происходит. Обязательно свяжитесь с доктором и пройдите предварительный медицинский осмотр. Он может вам помочь с тем, что вызывает у вас вопросы и подскажет вам решение.

Ссылка на основную публикацию
ТУБЕРКУЛЕЗ У ДЕТЕЙ Городская детская поликника №6
Причины туберкулеза Причины и симптомы туберкулеза – это то, на что следует обратить внимание в первую очередь. Туберкулез является опасным...
Трихомониаз презентация, доклад 1
Презентация по ОБЖ "Венерические заболевания и их профилактика" Онлайн-конференция идёт регистрация «Особенности работы и пути взаимодействия школьного педагога с детьми...
Трихопол — инструкция по применению в гастроэнтерологии
Метронидазол (Metronidazole) Содержание Структурная формула Латинское название вещества Метронидазол Фармакологическая группа вещества Метронидазол Характеристика вещества Метронидазол Фармакология Применение вещества Метронидазол...
Туберкулёз, Кто вылечился Страница 431
Циклосерин Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочные действия Взаимодействие, совместимость, несовместимость Аналоги Действующее вещество Фармакологическая группа Лекарственная форма Фармакологическое...
Adblock detector